[...] pod postacią tkanki tłuszczowej. 6. Niebezpieczne zaułki. Nie mam tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne kilogramy, wykorzystując pierwsze pięć wskazówek. Wyeliminowałeś węglowodany z ostatniego posiłku. Teraz [...]
[...] nadzorem są wulgarne i obraźliwe wypowiedzi miedzy uczestnikami bądź osobami z nimi związanymi (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. Jeśli już musisz to zrobić - lepiej żebyś miał dobry powód. Pozostaje tylko liczyć na łaskę moderatora... 7. W razie gdybyś zauważył coś co powinno być uiszczone w regulaminie , a co nie zostało [...]
[...] forumowicze! Wielu z was zapewne ma dość swojej diety przesiąkniętej płatkami owsianymi, jajkami i kurczakiem z ryżem. Jako, że lubię eksperymentować w kuchni, postanowiłem zrobić bardzo łatwy przepis na świetne urozmaicenie diety - "Kebab kulturysty". Kebab zaliczamy do działu FAST FOOD, natomiast w tym przypadku będzie to tylko przenośnia dla [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1. Zdrowy organizm i jak najbardziej sprawne ciało 2. Wyrzeźbić ciało i zrobić „formę życia” ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: protrakcja barków i głowy [...]
Nowotwór powoduje ogromne szkody w organizmie. Niszczy ważne narządy, ale również zaburza cały metabolizm, powoduje uszkodzenie szpiku, co rzutuje na obraz krwi i innych płynów ustrojowych, gwałtownie obniża odporność organizmu.Dlatego pożywienie powinno zapewnić nie tylko budulec dla zniszczonych tkanek, ale również komplet witamin, [...]
[...] i cyki półrocznych i cało rocznych. 4. Zaawansowane pytania dotyczące diety w skali mezo, półrocznej i rocznej. Nikt tu ci diety nie ułoży! Na tym etapie musisz to umieć zrobić sam. Czego nie należy robić: 1. Prosić o ułożenie planu od zera. Zwłaszcza gdy nie masz wypełnionego profilu oraz ankiety. 2. Prosić o ocenę planu gdy wklejasz [...]
DATA POMIARU 07-11-2013/31-01-2014 Wiek : 31 Waga : 69,5/70,8 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 87/90 Obwód pod biustem : 75/76,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70/70 Obwód na wysokości pępka : 82/81 Obwód bioder (3): 98/97 Obwód tyłka: 104/107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58/62,5 Obwód łydki : 39/40 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]
Ostatnio dużo ludzi pyta się z czego zrobić obciążenie, jak zrobić gryf itp. więc pomyślałem sobie, ze zrobie temat gdzie wsadze "wszystkie" potrzebne informacje dostępne na sfd odpowidające na temat jak zbudować własną siłownie. Mam nadzieje, że się to komuś przyda i ktoś doceni moją prace (do 3 nad ranem siedziałem przy tym) Dobra zaczynam: [...]
[...] Idź do lekarza a nie dotykaj koksów. SAA mają skutki uboczne która moga nasilić Twoje problemy zdrowotne ŚWIATOPOGLĄD ŚWIADCZĄCY O NIEGOTOWOŚCI MENTALNEJ: - jeśli chcesz zrobić sylwetke tylko pod plaże - jesli chcesz schudnąć tylko do lata - jeśli nie znasz skutków ubocznych SAA - jesli wierzysz w suple i chińskie zioła na odchudzanie CEL [...]
Cześć Przygode z silownia zaczalem troszke ponad 2 lata temu, wazac przy tym ok. 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla [...]
To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]
[...] a jednym z tego rodzaju paczek użyczył nam na Konkursie Wsadów. Sztuka polega na tym, aby w powietrzu obrócić się dookoła własnej osi i zapakować. Stabilniej to można zrobić, wybijając się z naskoku, chociaż z dwutaktu na chama też idzie. Jeśli wykonasz tę akrobatyczną sztuczkę możesz być pewny swoich powietrznych możliwości. 7. Reverse [...]
Witam all. Na wstępie chce zaznaczyć, że nie mam jak zrobić aktualnych zdjęć, ale różnicy między tym co było 10 lat temu - nie ma. Takiej budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta [...]
[...] znów poszedłem do lekarza ale był na szczęście inny lekarz - też się nie znał ale dał mi skierowanie do Ortopedy w Garwolinie. Pojechałem więc do tego Ortopedy. On kazał zrobić mi badania RTG,USG i krwi. RENTEGEN zrobiłem i wyszedł dobrze nie było na nim żadnych defektów. Potem Krew też dobrze (chciał żebym zrobił bad. krwi żeby zobaczyć czy [...]
[...] nie tak a z moimi niewłaściwymi metodami (ten HST jest moim pierwszym treningiem z zaplanowaną progresją ciężaru). Wszystko było świetnie aż do dzisiaj kiedy to postanowiłem zrobić sobie zdjęcie. Wyobraźcie sobie - czujecie się świetnie, czujecie się coraz więksi, dajecie z siebie wszystko na treningach, czujecie prace mięśni, jesteście [...]
[...] wszelkiego rodzaju wywiady to przecież też świetna okoliczność na zrobienie kawału. Najbardziej znanym jest ten w którym początkujący dziennikarz Mauro Ranallo usiłuje zrobić wywiad z Cro Copem a Mirko z poważną miną stwierdza że ów dziennikarz komentował jego ostatnią walkę i krytykował go a on tego bardzo nie lubi. Żurnalista zaczyna [...]
Witam PYTANIA I TYM SAMYM TEGO POSTA KIERUJE DO LUDZI Z DOSWIADCZENIEM Z TRENINGIEM SILOWYM Nie jestem pewny czy ten post powinien zanlezc sie w trenigu dla zaawansowanych czy poczatkujacych, ale sugerujac sie wyznaczona granica 2 lat stazu pisze tutaj silownia jest dla mnie sposobem na zrelaksowanie, odpoczecie od problemow i sposobem na [...]
[...] wcześniej, ale niewielu w to wierzyło. Jednak po wyraźnych zwycięstwach z Michaelem Johnsonem, Edsonem Barboza i Conorem, zaczynają wierzyć. Nurmagomedov jest w stanie to zrobić również w ringu bokserskim. Khabib ma wszystkie umiejętności potrzebne do wygrania pojedynku bokserskiego. Jedną z kluczowych umiejętności jest jego wytrzymałość. [...]
[...] górę (inny rozkład obciążenia), w związku z tym możecie zwiększać ilość powtórzeń co serie. Jeżeli wykonujecie bardzo dużą liczbę powtórzeń (ponad 30-40) to postarajcie się zrobić pompki z obciążeniem. W tym przypadku potrzebny będzie wam partner treningowy, który założy talerz na wasze plecy i je ściągnie. Wykonaj cały obwód 1-3 razy, do [...]
***---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----***
